makaron czy ryz

Witam , czy jeśli trening siłowy robimy godzine po 1 posiłku to można zjesc np. 500g ziemniaków + 200g mięsa ? W trakcie treningu bcaa+eaa Poza tym jeśli po treningu bierzemy 70g carbo + 50g izolatu to jakie węgle użyć 40-60 minut później , coś typu ziemniaki/biały ryż czy raczej makaron razowy/kasza gryczana/ryż brązowy ?

[...] radę w moich wysiłkach. Start nastąpił jakiś miesiąc temu. Posiłki wyglądają następująco: Śniadanie: jogurt z musli II Śniadanie: 2wasy z serem lub chudą wędlinką Obiad: ryż/makaron-pierś lub sałatka z kurczakiem Kolacja: twaróg lub serek wiejski Ćwiczę co 2 dzień 1-1,5h: Rozgrzewka 10-15min aeroby abs-8min ławeczka 40kg 10/10/10 ławeczka łamana [...]

[...] , kotlety sojowe lub ryby...ofc staram sie zeby bylo 100 g i do tego jakies warzywa i sos cyganski.. 16:00do 18:00 silka po niej czyli 4posilek to....ryz 100 g kasza lub makaron . dzemem lub jogurtem 100g 20:00- 5- posilek - tunczykz kilkoma kromkami chleba i herbatka... 22:00-22:30-6 posilek platki owsiane 100g ,0,5l mleka(0,5%) czasmi [...]

[...] itp.- miałem nadwagę) zacząłem jeść więcej mięsa, ryb, serów, ograniczyłem słodycze, cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu nasuwa się pytanie: 1) Czy to mogło spowodować to swędzenie ? 2) Jeśli tak, to czy jest jakiś [...]

[...] druga w godzinach popołudniowych (60g)lub po treningu, w tym że ja sobie lubie poćwiczyć w nocy ok.20-22 . Jestem takze na diecie białkowej, (kurczaczki, warzywka, ryż , makaron, tuńczyk , owsianka itd.) Panowie doradźcie mi jak to stosowac zeby były lepsze wyniki i aby mi to wyszło na zdrowie , poniewaz byl pewnien okres ok. tygodnia jak [...]

[...] wiec nagle przejscie na wazywka ktorych nie znosze nie bedzie zbyt mile:)) o to mniej wiecej lista potraw z ktorych chce cos ulozyc: miesko(kazda postac:)), chleb razowy, makaron, ryz, banany, jablka, warzywka (glownie mrozonki jadlem dotychczas..ewentualnie kapusta pekinska na swiezo :P), twarogi, serki wiejskie, mleko 2%, tunczyk (moze mi [...]

[...] z płatków jęczmiennych i owsianych + 0woc posiłkiem szkolnym są kanapki z szynką z indyka + ser zółty ( ciepmne pieczywo ) posiłkiem po szkolnym mniejwiecej 15-16 Jest makaron z jajkiem/ rybą / ( mozecie cos doradzić ) nastepnie jest trening (bieg /siłownia /basen) PO takim czynnym treningu uzupelniam ww bananem lub odrzywką typu gainer [...]

[...] na siłkę. godzinka, półtorej starcza Dom osiemnasta, pierś z kurczaka którą mogę przyrządzić na 10001 sposobów, do tego szpinak, kaszę gryczaną albo jęczmienna, ryż jakiś makaron coś w tym stylu Na sen pewnie jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka. Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj [...]

[...] mięso zależy co mama da... warzywa do tego jakieś Po obiedzie ------ Makaron z serem troszkę skwarek i smalcu żeby nie było suche jabłko może jakieś do tego ? Albo zamiast makaronu z serem czasem ryż z jabłkiem i śmietana Kolacja-------- Cała kostka twarogu około 200gram chyba w opakowaniu ten z biedronki Do tego jakaś bułka i pomidor cały [...]

[...] się wakacje i należałoby co nieco pokazać na plaży, więc czy gdy teraz zmienię dietę na dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, wyrzucę z niej produkty mączne jak ryż, makaron, chleb i włączę więcej takich produktów jak kasza gryczana, płatki owsiane, wprowadzę trening bardziej na rzeźbę tzn. mniejsze przerwy między seriami i ćwiczenia [...]

[...] dieta , po prostu probuje ograniczac sie z weglowodanami chociaz nie raz to nie wychodzi. Jadam takie rzeczy jak serki wiejskie , kasza gryczana , piers z kurczaka , czasami makaron , jajecznica (glownie na sniadanie z 5 bialek i 2-3 zoltek) raz na jakis czas chleb zytni z ziarnami slonecznika , Twarog , glownie po treningu przed snem, banany , [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

[...] -chleb razowy + 100g.piersi smażonej + warzywa(2 kanapki) -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka oliwy 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron 100g. -3 kurze jaja 6 POSIŁEK 21:50 (potreningowy) Odraz po treningu carbo -kasza (jedna torebka) -ok.100g twarogu + dżem + 2 kromki razowego -pół puchy [...]

[...] Creatine Malate (3caps) Po treningu: Tri Creatine Malate (3caps) W drodze powrotnej kupuje sobie kilogram bananów czasami mniej i zjadam Posiłek potreningowy: Np. Gotowany makaron , jak mam mięso to jest mięso jak nie to zmieszam z 300 gram twarogu , lekko posypując cukrem dla posmaku, wypijam z pół litra mleka. Ostatni posiłek: No właśnie - [...]

[...] (szklanka) 12.00 jajecznica/omlet 2 jajka + kromka chleba z serem/szynka 13.30 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 15.00 obiad (mieso + ziemniaki) 18.00 ryz / makaron (100 gr) 20.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 21.00 sledz w oleju (180 gr) 22.00 twarozek (200 gr) + chleb 23.00 spaaaaaac ;) Mam 20 lat, wzrost ok [...]

Witajcie Otóż mam taki dylemat. Mam 15 lat i trenuję koszykówke. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywiania, czy jest one w miare poprawne, czy czegoś brakuje itp. Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 175 cm -Waga 62 kg Trening: -Pon: Siłownia( ok. 90 min) + 40 min rower stacjonarny + 50 min trening koszykarski - Wt: Rano 80 min trening koszykówki+po [...]

[...] na chleb bialy ser (chudy) 15:00 kolacja tu róznie i tak np - ryz raz bialy raz brazowy (100g) + jakas mrozonka brokuły, pomidory albo marchewka (450g) - inny zestaw to np makaron (100g) + tak samo jakies warzywa fasolka szparagowa, marchewka - jeszcze inny ziemniaki (500g) + jak wyzej mrozonka jakas - albo piers z kurczaka lub indyka (250g) + [...]

[...] unikam bialego, staram sie by bylo jak najwiecej % maki zytniej, lub razowej) 3jajka kurze cale Smarowidlo 3 lyzeczki (jakis sos ketchup czy majonez) Obiad: 150gr makaronow (zamiennie ryz/kasze, ale tez 150gr) 200gr mięsa (roznie raz mielone, raz piers raz schab) Jakies warzywo (ewentualnie sos robiony w domu na bazie pomidorow w [...]

[...] w parku co 2 dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażenie pełne Dieta: 6 g węgli na kg ( płatki, ryż brązowy, makaron orkiszowy) białka sporo i oliwe też włączam. Odżywiam się zgodnie ze swoją grupą krwi (B). Ogólnie zero słodkich przyjemności i odstępstw od diety, wszystko zdrowe. [...]

[...] płatki owsiane na mleku 2 Posiłek - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką lub serem żółtym 3/4 Posiłek - filet z kurczaka - warzywa gotowane na parze lub ryba + ryż/makaron brązowy TRENING Posiłek po-treningowy - filet z kurczaka/wołowina z ryżem białym - jakaś surówka - owoce Ostatni posiłek - Twaróg półtłusty. Zmieniony [...]